هل النوم والشعر مبلل يضرّه؟ شو تقول الدراسات العلمية؟

بعد يوم طويل، أخذت شاور قبل النوم وشعرك للحين مبلل. تنتظر لين ينشف، أو عادي تنام وهو مبلل؟

إذا سبق وتساءلت إذا النوم والشعر مبلل يسبب تلف للشعر، فأنت مب الوحيد. هالسؤال شائع في عالم العناية بالشعر، وفيه
.نصايح كثيرة، بعضها مبني على معلومات صحيحة وبعضها مجرد معتقدات منتشرة، مثل إن الشعر المبلل يسبب المرض تلقائياً

.الحقيقة فيها تفاصيل أكثر

النوم والشعر مبلل ما يعني بالضرورة إنه بيتضرر، لكن تكرار هالعادة ممكن يزيد احتمالية التقصف والتشابك وبعض مشاكل فروة
.الرأس. ويعتمد التأثير على مدى بلل الشعر، وحالته، وطريقة ربطه أثناء النوم، ومقدار الاحتكاك اللي يتعرض له

.خلّنا نعرف شو تقول الدراسات، وكيف تحافظ على شعرك بدون ما تعقّد روتينك الليلي

هل النوم والشعر مبلل مضر؟

.مو بالضرورة في كل مرة، لكن الأفضل تتجنب النوم وشعرك مبلل بالكامل كل ما قدرت

السبب الرئيسي هو إن الشعر يكون أكثر عرضة للتلف الميكانيكي لما يكون مبلل. لما يمتص الشعر الماي، تنتفخ ساق الشعرة
.وتتغير خصائصها، وهذا يخليها أكثر عرضة للتمدد والتكسر تحت الضغط

وأثناء النوم، يحتك الشعر بالمخدة كل ما تحرك راسك. ومع تكرار الاحتكاك، ممكن تتشابك الخصل أو تتكسر بسهولة أكبر،
.خصوصاً إذا كان الشعر ضعيف من الأساس

ويشير مختصون في الجلدية من كليفلاند كلينك وUniversity of Utah Health إلى أن اجتماع الشعر المبلل مع الاحتكاك من
.الأسباب اللي تستدعي تقليل النوم والشعر مبلل

لكن النوم مرة وحدة وشعرك رطب ما يعني إنه بيتضرر فجأة. القلق الأكبر يكون إذا صارت هالعادة متكررة، خصوصاً إذا كان الشعر
.ضعيف أو معالج كيميائياً أو يتشابك بسهولة

٤ طرق ممكن يتأثر فيها شعرك من النوم وهو مبلل

١. زيادة احتمالية تكسر الشعر

.من أبرز مخاطر النوم والشعر مبلل زيادة احتمالية التكسر

الشعر يكون أكثر عرضة للتكسر لما يكون مبلل، والاحتكاك المتكرر بالمخدة ممكن يزيد الضغط على الخصل. وقد تكون احتمالية
.التكسر أعلى إذا كان الشعر مصبوغ أو مسحوب لونه، أو يتعرض للحرارة بشكل متكرر، أو متضرر من قبل

.ممكن تلاحظ خصل قصيرة متكسرة، أو تشابك أكثر، أو أطراف صارت غير متساوية

ومن المهم نفرّق بين تكسر الشعر وتساقطه. التكسر يصير لما تنقطع الشعرة في جزء من طولها، أما التساقط فيعني خروج الشعرة من البصيلة. النوم والشعر مبلل يرتبط بشكل أساسي باحتمالية الضرر الميكانيكي لساق الشعرة، وما في دليل قوي إنه
.يسبب تساقط الشعر من الجذور بشكل مباشر

٢. زيادة تشابك الشعر في الصباح

.إذا نمت وشعرك مبلل، حركة الراس أثناء النوم ممكن تخلي الخصل تحتك ببعض وتتشابك

.وهالشي ممكن يكون مزعج بشكل خاص إذا كان شعرك طويل أو كيرلي أو كثيف أو يتشابك بسهولة

.ومحاولة فك التشابك بالقوة في الصباح ممكن تزيد الضغط على الشعر وتسبب تكسره

بدل ما تمرر المشط بالقوة بين العقد، حاول تفصل الخصل بلطف باستخدام أصابعك أو مشط واسع الأسنان، وابدأ من الأطراف
.باتجاه الأعلى

٣. احتمال زيادة تهيّج فروة الرأس أو تفاقم بعض مشاكلها

.فروة الرأس بعد تحتاج اهتمام

بقاء فروة الرأس رطبة لفترة طويلة ممكن يساهم في توفير بيئة تساعد بعض الكائنات الدقيقة على النمو. وعند الأشخاص اللي
.عندهم قابلية لبعض مشاكل الفروة، ممكن يزيد هالشي من تهيّج حالات موجودة مسبقاً، مثل القشرة أو التهاب الجلد الدهني

لكن النوم والشعر مبلل ما يسبب القشرة أو العدوى الفطرية تلقائياً. هالحالات لها عوامل متعددة، والرطوبة
.وحدها مب السبب الوحيد

إذا كنت تعاني من حكة مستمرة أو احمرار أو قشور واضحة أو حبوب مؤلمة في فروة الرأس، لا تفترض إن
.السبب هو النوم والشعر مبلل. طبيب الجلدية يقدر يساعدك في تحديد السبب الفعلي

٤. زيادة الاحتكاك بسبب التسريحات المشدودة

ربط الشعر المبلل بكعكة مشدودة أو ذيل حصان أو ضفيرة ضيقة قبل النوم ممكن يزيد الضغط على الخصل،
.وهي أصلاً أكثر عرضة للتكسر لما تكون مبللة

.اجتماع الرطوبة مع الشد والاحتكاك ممكن يزيد احتمالية التكسر

إذا تحتاج تربط شعرك قبل النوم، تجنب التسريحات المشدودة. والأفضل، إذا أمكن، تخلي شعرك ينشف أول
.وتختار تسريحة مرتخية ما تشد الجذور أو الأطراف

هل النوم والشعر مبلل يسبب تساقط الشعر؟

.هذا من أكثر الأسئلة الشائعة، لكن المهم نفهم الفرق بين تكسر الشعر وتساقطه

تكسر الشعر يعني إن ساق الشعرة تنقطع. أما التساقط فيرتبط بخروج الشعر من البصيلة أو بتغيرات في دورة
.نموه الطبيعية

النوم والشعر مبلل ممكن يزيد احتمالية التكسر بسبب الاحتكاك والشد، لكن ما في دليل قوي يثبت إن مجرد
.النوم والشعر مبلل يسبب تساقطاً دائماً للشعر

إذا لاحظت تساقطاً مستمراً أو أكثر من المعتاد، أو خفة واضحة في الشعر أو فراغات، فمن الأفضل تبحث عن
.الأسباب المحتملة الأخرى وتستشير طبيب جلدية، بدل ما تنسب المشكلة لروتين النوم وحده

هل النوم والشعر مبلل يسبب المرض؟

.لا. الشعر المبلل بحد ذاته ما يسبب الزكام

.الزكام سببه الفيروسات، مب النوم والشعر رطب أو التعرض للهواء البارد والشعر مبلل

الاهتمام الأكبر يتعلق ببقاء فروة الرأس رطبة لفترة طويلة، خصوصاً عند الأشخاص اللي عندهم قابلية لبعض
.مشاكل فروة الرأس. وحتى في هالحالة، النوم والشعر مبلل ما يعني إن العدوى بتصير بشكل تلقائي

فما في داعي للقلق إذا نمت أحياناً قبل ما ينشف شعرك بالكامل. الهدف هو تقليل الضرر اللي ممكن تتجنبه
.والمحافظة على راحة فروة الرأس

كيف تنام وشعرك مبلل بأقل ضرر ممكن؟

إذا تفضل تاخذ شاور بالليل أو ما عندك وقت كافي لين ينشف شعرك بالكامل، تقدر تتبع خطوات بسيطة
.تساعدك تقلل الضرر

١. تخلّص من الماي الزايد بلطف

بعد غسل الشعر، استخدم منشفة ناعمة أو منشفة مايكروفايبر واضغط على الشعر بلطف لامتصاص الماي
.الزايد

تجنب فرك الشعر بالمنشفة بقوة، لأن الاحتكاك الزايد ممكن يضر الخصل، خصوصاً وهي مبللة وأكثر عرضة
.للتكسر

٢. خلّ شعرك ينشف قبل النوم قدر الإمكان

.الأفضل تعطي شعرك وقت كافي لين ينشف قبل ما تنام

إذا ما عندك وقت لين ينشف بالكامل، حاول على الأقل تقلل الرطوبة الزايدة، خصوصاً عند فروة الرأس
.والجذور

تقدر تستخدم مجفف الشعر على هواء بارد أو حرارة منخفضة، مع تحريكه باستمرار بدل ما تركز الحرارة على
.مكان واحد لفترة طويلة

مو ضروري تستخدم حرارة عالية عشان تنشف شعرك قبل النوم. الحرارة الزايدة ممكن تسبب ضرراً بحد ذاتها،
.فاختار إعداد يساعد على التجفيف بدون ما يعرّض الشعر لحرارة غير ضرورية

٣. تجنب الكعكة والضفائر وذيل الحصان المشدود

.لا تشد شعرك المبلل في تسريحة ضيقة قبل النوم

.إذا كان شعرك للحين رطب شوي، الأفضل تخليه مرتخي بدل ما تربطه بطريقة تشد الخصل

.وإذا تفضل تجمع شعرك، انتظر لين ينشف واختار تسريحة مريحة ما تشد الجذور

٤. فكّر في استخدام غطاء مخدة من الساتان أو الحرير

غطاء المخدة المصنوع من الساتان أو الحرير ممكن يساعد على تقليل الاحتكاك مقارنة ببعض أنواع الأقمشة
.التقليدية

وهالشي ممكن يكون مفيد إذا كان شعرك يتشابك بسهولة أو معرض للتكسر. لكن حتى غطاء المخدة الناعم
.ما يلغي مخاطر النوم المتكرر والشعر مبلل بالكامل

.تجفيف الشعر بشكل مناسب والتعامل معه بلطف يظلون أهم خطوتين

٥. حافظ على نظافة غطاء المخدة وجفافه

.غطاء المخدة يجمع الزيوت الطبيعية والعرق وخلايا الجلد الميتة وبقايا منتجات الشعر مع الوقت

غيّره بانتظام، وتأكد إنه ينشف بالكامل بعد الغسيل. وإذا صار رطب بسبب الشعر المبلل، خله ينشف قبل ما
.تستخدمه مرة ثانية

.هذي عادة جيدة للنظافة، لكن غطاء المخدة النظيف وحده ما يمنع كل مشاكل فروة الرأس

شو لو كان شعرك كيرلي أو جاف أو متضرر؟

.حالة شعرك الحالية لها دور في تحديد الطريقة المناسبة للعناية فيه قبل النوم

الشعر الكيرلي أو المجعد

.الشعر الكيرلي والمجعد ممكن يكون أكثر عرضة للتشابك والتلف الميكانيكي، حسب طبيعة الشعرة وحالتها

تجنب التمشيط العنيف، خصوصاً عند محاولة فك العقد بعد النوم. استخدم طريقة فك تشابك تناسب نوع
.شعرك، وتعامل مع الخصل بلطف من دون شد

الشعر الجاف أو المعالج كيميائياً

.الشعر اللي تعرض للسحب أو الصبغة أو العلاجات الكيميائية ممكن يكون أكثر عرضة للتكسر من الأساس

.إذا كان هذا ينطبق على شعرك، فمن الأفضل تقلل الاحتكاك وتتجنب التسريحات المشدودة لما يكون مبلل

والاستمرار على استخدام البلسم المناسب ممكن يساعد على تحسين نعومة الشعر وسهولة تصفيفه، وبالتالي
.يقلل الحاجة للشد أثناء التعامل معه

الشعر الناعم والخفيف

الشعر الناعم والخفيف ممكن يتشابك أو يتكسر بسبب الشد الزايد، حتى لو ما كان شكله متضرر بشكل
.واضح

.استخدم طرق تجفيف لطيفة، وتجنب التسريحات المشدودة، ولا تمرر الفرشاة بالقوة بين الخصل المتشابكة

.ومهما كان نوع شعرك، الهدف واحد: تقليل الشد والاحتكاك غير الضروريين وقت ما يكون الشعر مبلل

هل مناخ الإمارات يخلي النوم والشعر مبلل أكثر ضرراً؟

.مو بالضرورة. ما في أدلة كافية تثبت إن العيش في الإمارات بحد ذاته يخلي النوم والشعر مبلل أكثر ضرراً

.لكن روتينك اليومي والبيئة المحيطة ممكن يأثرون على طريقة العناية بشعرك

يمكن تاخذ شاور بعد يوم في الخارج أو بعد التمرين أو السباحة، وبعدها تدخل غرفة مكيفة قبل النوم. ووفقاً
.لطول الشعر وكثافته وحالته، ممكن يحتاج وقت أطول مما تتوقع لين ينشف

:بدل ما تلوم المناخ، ركّز على عادات عملية

.أعطِ شعرك وقت كافي لين ينشف بعد الغسيل •

.تخلّص من الماي الزايد بلطف •

 .تجنب ربط الشعر المبلل بشكل مشدود •

.عدّل طريقة التجفيف حسب طول شعرك وكثافته •

.انتبه لأي انزعاج مستمر في فروة الرأس، بدل ما تفترض إن السبب هو الجو •

.هالعادات تساعدك تحافظ على روتين عناية منتظم بدون خطوات إضافية ما تحتاجها

روتين العناية بالشعر قبل النوم: قائمة بسيطة

:قبل ما تنام بعد غسل شعرك، تأكد من هالأشياء الخمسة

.تخلّصت من الماي الزايد بلطف، بدون فرك الشعر بقوة •

.خليت فروة الرأس والشعر ينشفون قدر الإمكان قبل النوم •

.ما ربطت شعري المبلل بكعكة أو ضفيرة أو ذيل حصان مشدود •

.فكيت التشابك بلطف، بدون شد الخصل •

.غطاء المخدة نظيف وجاف •

ما تحتاج روتين ليلي معقد أو قائمة طويلة من المنتجات. العادات البسيطة واللطيفة، لما تستمر عليها،
.ممكن تساعدك تحافظ على شعرك وتقلل الضرر

الخلاصة: هل الأفضل تنام وشعرك مبلل؟

النوم والشعر مبلل من وقت لثاني غالباً ما يسبب مشاكل خطيرة لمعظم الناس. لكن تكرار النوم والشعر مبلل بالكامل ممكن يزيد الاحتكاك والتشابك واحتمالية تكسر الشعر. وبقاء فروة الرأس رطبة لفترة طويلة
.ممكن يزيد من تهيّج بعض مشاكل الفروة عند الأشخاص اللي عندهم قابلية لها

الحل بسيط: تخلّص من الماي الزايد بلطف، وخلي شعرك ينشف قدر الإمكان قبل النوم، وتجنب التسريحات
.المشدودة، وقلل الاحتكاك أثناء النوم

الشعر اللي يبين صحي ما يعتمد بس على الشامبو والبلسم ومنتجات التصفيف اللي تستخدمها. بعد يعتمد
.على العادات اليومية اللي تساعدك تتجنب الضرر غير الضروري

تغييرات بسيطة في روتينك قبل النوم ممكن تساعدك تعتني بشعرك بشكل أفضل، بدون ما تخلي العناية فيه
.أعقد من اللازم